子育て中のママはみんな痩せたい！美味しいものを食べるためにダイエット始めました！
こんにちは！5人の子供を持つママ、ゆーぴーです。
夏が終わってホッと一息ついていませんか？涼しくなってきて、ついつい食欲も増してしまいますよね。
でもちょっと待ってください！秋は食欲の秋と言われるように、美味しいものが盛りだくさん！栗おこわ、焼き芋、秋ナスの揚げびたし、サンマ・・・考えるだけでヨダレが出てきちゃいます。
陽気が肌寒くなってくると、自然と食欲も増してくるもの。夏バテ知らずの体に、秋の味覚をたらふく食べたらどうなるか・・・？
そう、恐ろしいことに、冬にはさらに一回り大きくなってしまう可能性大！なんです！
それに加えて、年末年始が近づいてきているという事実！クリスマスケーキに、おせち料理、お雑煮・・・ああ、考えるだけで恐ろしい！
「このままじゃ、来年こそは水着になんてなれない！」
鏡の前でそう思ったそこのあなた！大丈夫、まだ間に合います！
今回は、私が実際に試して効果のあった、 簡単なのに効果絶大なダイエット方法 をご紹介！
忙しい毎日を送るママでも、無理なく続けられる方法だから、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！
一緒に、自信を持って笑顔で過ごせる毎日を手に入れましょう！
私のダイエット遍歴 – 努力は必ずしも報われない！？
「子供がいるから」「時間がないから」
そんな言葉で、自分の体型と向き合うことから逃げていませんか？
はい、私です、ごめんなさい！
先ほども言いましたが、我が家は5人の子供たちと夫婦の7人家族。末っ子の次女は今年の1月生まれで、現在9ヶ月になります。
つまり、私の体も産後1年経っていない状態。妊娠中は、毎月のように病院で体重測定があるので、自然と「太っちゃダメだ！」と気を張っているものですよね？
でも、産後はその緊張の糸がプツンと切れてしまうんです。
お腹を圧迫していた赤ちゃんが出てきた開放感、そして授乳による食欲増進。気づけば、毎回のように5～6キロは体重が増えてしまうのが私の産後パターンでした。
「母乳をあげていると痩せるよ～」
なんて、先生や先輩ママさんに言われて、心のどこかで安心していた自分がいたのも事実。
でもね、現実はそんなに甘くありません！
授乳＝痩せる は幻想だった？！ 現実を見て焦り出す日々
小さな赤ちゃんを抱えての運動なんて、想像するのも難しいですよね？産後の生活は、夜間授乳や日中のお世話で、自分の時間なんてほとんどないのが現実です。
上の子たちが大きくなってからは、買い物や洗濯など、家事の山！食事も、作ったそばから台所で立ったまま食べることがほとんど。
小さな子供たちは食べムラもあるから、残ったものをパクッ。
帰りの遅い旦那さんの食事を作りながら、またパクッ。
ああ、書いてるだけで恐ろしい！太る要素しかない！
もちろん、私にも「この体重を超えたらダイエットを始めよう！」という、自分の中のボーダーラインはありました。
しかし、産後7ヶ月目のある日、恐る恐る体重計に乗ってみると・・・
ああ、目を背けてきた現実が、そこにハッキリと表示されている！
「でも、11月は結婚記念日で美味しいものを食べたいし・・・」
「クリスマスもケーキは外せないし・・・」
「あ、そのあと誕生日も来るんだった・・・」
特に年末年始！親戚付き合いが少ない我が家は、家族水入らずで夜更かしゲーム三昧！主婦業もお休みして、とにかく楽してのんびり過ごすのが我が家の年末年始スタイル！
つまり・・・？そう、 年末年始は太るイベントしかない！
「これはもう、痩せるしかない！」
この時ばかりは、私の心は決意に満ち溢れていました。
ダイエットの成功を誓い合った友人に、「ダイエットのご褒美に、前から行きたかったご飯屋さんに行こうね！」と話したら、
「え、ご褒美がご飯って矛盾してない？(笑)」
と言われたこともありました。
ハイ、うるさいですね！
だって、美味しいものを食べるためにダイエットするって決めたんですから！
以前働いていた職場のマダムは、毎朝ジョギングを欠かさない人でした。その理由を尋ねてみると、
「たくさん動いて、美味しいものをたくさん食べたいからよ」
と、笑顔で答えてくれました。
なんて素敵な考え方なんだろう！と、当時の私は深く感銘を受けました。
まだまだ私もその境地には達していませんが、いつかはそんな風に、楽しみながら健康管理ができるようになりたいと思っています。
私のダイエット方法探しの旅 – リンゴダイエットからファスティングまで！
私がダイエットを意識し始めたのは、中学生の頃でした。
小学生時代はクラスで1番のぽっちゃり体型。体重指導が必要な生徒にしか配られない、健康イベントのプリントをしょっちゅうもらっていました。
当時の私は「太っている方が可愛い」と謎の自信に満ち溢れていましたが、年頃になるとそうもいきません。
好きな人が別の女の子と付き合っているのを見て、
「私は太っているからダメなんだ・・・」
と、初めて自分の体型と向き合うことになったのです。
ありとあらゆるダイエット方法を試した中学時代
その頃から、テレビでダイエット特集が組まれればビデオに録画し、ノートに書き出しては片っ端から試すように。
リンゴダイエット、ジャガイモダイエット、低GIダイエット、納豆キムチダイエット・・・
割と凝り性な性格なので、1ヶ月くらいは真面目に続け、飽きたら新しい方法に乗り換えるというスタイルを繰り返していました。
その結果、1つのダイエット方法で1～2キロは痩せ、当時の記憶でも5～8キロは減量に成功！
3者面談では、進路相談そっちのけで「何か病気なのでは？」と心配されたほどでした。
残念ながら、ダイエットの甲斐もなく好きな人と結ばれることはありませんでしたが、「痩せたね」と気づいてもらえた時は、努力が報われた喜びを感じました。
ストイックなダイエット方法にハマった産後 – 断食とファスティングのススメと注意点
その後も、私のダイエット探求の旅は終わりません。
そして月日は流れ、結婚、出産を経て、産後にハマったのが 断食 や ファスティング といった、超ストイックなダイエット方法でした。
「え、1週間も水だけなんて、体に悪そう・・・」
そう思った人もいるのではないでしょうか？
もちろん、医師の指導のもとで行うこと、そして無理は禁物です。
私の場合は、長女出産後間もなくの頃に、1週間のガチ断食に挑戦しました。
「え、赤ちゃんのお世話は？母乳は出るの？」
と、心配の声が聞こえてきそうですが、ご安心ください。
サプリメントで栄養を補給しながら、医師と相談の上で行っていましたし、母乳も問題なく出ていました。
1週間、ほぼ水だけで過ごすなんて、想像するのも辛いですよね？
確かに、最初の2～3日は辛かった・・・。
でも、不思議なことに、それを乗り越えると心も体もスッキリした気持ちになるんです！
まるで修行僧のような、悟りの境地とでも言いましょうか・・・。
断食の効果は絶大で、体重もガツンと落ちました。
ただし、反動も大きいのでおすすめはしません。私の場合も、1年かけて元の体重に戻ってしまいました。
ファスティングのススメ – 無理なく続けられる方法を見つけよう！
その後、断食ほど辛くなく、健康的に体重を落とせる ファスティング にも挑戦しました。
ファスティングとは、一定期間、固形物を摂らずに消化器官を休ませ、体内をクレンズする方法です。
私が試したのは、 月曜断食 と呼ばれる方法。
これは、1週間のうち月曜日だけを断食日とし、火曜日～日曜日は比較的自由に食事をするというものです。
興味のある方は、ぜひ「月曜断食」で検索してみて下さい！
この本には、月曜断食の詳しいやり方や注意点などが分かりやすく書かれているので、おすすめです。
実際に試してみた感想としては、断食の良いとこ取りでストレスが少なく、ダイエットに取り組めるという点が良いと感じました。
ただ、私の場合は、家族と同じものを食べたいという気持ちが強く、なかなか長続きしませんでした。
やはり、ダイエットは無理なく続けられる方法を見つけることが大切ですね！
結局たどり着いたシンプルなダイエット方法 – 18時以降は食べない！
数々のダイエット方法を試した結果、最終的にたどり着いたのが、 「18時以降は食べない」 というシンプルな方法です。
「え、そんなことで痩せるの？」
そう思った人もいるかもしれません。
でも、これが本当に効果絶大なんです！
18時以降食べないダイエットのメリット – 時間に縛られるストレスが少ない！
このダイエット方法の最大のメリットは、 時間の制限以外にルールがない という点です。
つまり、18時までは何をどれくらい食べてもOK！
もちろん、暴飲暴食はNGですが、食べたいものを我慢するストレスが少ないのは、忙しいママにとっては嬉しいポイントですよね。
また、「18時以降は食べない」と決めていると、自然と日中の食事にも気を配るようになります。
「夜ご飯は食べられないから、お昼はしっかり食べよう！」
「16時頃におやつを食べておけば、夕食の時間までお腹が空かないように過ごせるかな？」
このように、時間の計画を立てながら食事をするようになるので、ダラダラ食べを防ぐ効果も期待できます。
運動するって言うのが一番いいのもわかるんだけどね・・・
「ダイエット＝運動」
そう思っていませんか？
もちろん、運動は健康的に痩せるためにとても効果的です。
でも、運動が苦手な人にとって、いきなりハードな運動を始めるのはハードルが高いですよね？
それに、子育て中のママにとって、まとまった運動の時間を確保するのは至難の業。
「ジムに通いたいけど、子供を預けられる人がいない・・・」
「ランニングしたいけど、夜は暗くて危ない・・・」
そんな悩みを抱えているママも多いのではないでしょうか？
まずは食事管理から始めよう！ – 目標体重達成後の楽しみを見つけよう！
そこでおすすめなのが、 まずは食事管理から始めてみる という方法です。
食事の内容を見直すだけでも、体重は減らすことができます。
そして、ある程度体重が落ちてきたら、軽い運動を取り入れてみるのも良いでしょう。
「2キロ痩せたら、ウォーキングを始めよう！」
「目標体重を達成したら、ヨガ教室に通ってみよう！」
このように、ダイエットの目標達成後
にやりたいことを決めておくのも、モチベーションアップに繋がります。
ダイエットは、決して楽な道のりではありません。
だからこそ、 自分にご褒美を与えながら、楽しみながら続けることが大切 なのです。
まとめ – 無理せず、自分に合ったダイエット方法を見つけよう！
今回は、5人の子供を持つママである私が、実際に実践して効果のあったダイエット方法をご紹介しました。
ダイエット方法は、人それぞれ。
自分の体質やライフスタイルに合った方法を見つけることが、成功への近道です。
この記事を読んで、「私もダイエット頑張ってみようかな」と思っていただけたら嬉しいです。
P.S.
この記事を書いている以上、私も気を引き締めてダイエットを頑張らなければなりませんね！
現在、私の体重は56.7キロ。
年末までに50キロを目標に、まずは「18時以降は食べない」を継続していきます！
一緒に頑張りましょう！
【おすすめアイテム】
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それでは、みなさん健康で美味しいダイエットライフを楽しみましょう！
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